费登奎斯｜“动中觉察”线上课程须知

写下“须知”就觉得有些奇怪，必须的么？并不是啊，可是要怎么表达呢？此刻语言文字是匮乏的，那就写一篇文，来解释吧～

首先，每个教学者的风格都不一样，所以，这篇文章只适用于我的教学风格，很个性化。我“教”的也是这两年多来“学”到的，不同的老师也有各自的风格，我肯定也会受到他们的影响，而这又不仅仅局限在费登奎斯中。所以需要澄清一些区别，正因为大家都接受过很多不同的教学方式、教学理念、教学态度，所以既有发展的空间，也会有被忽略的局限性。

再来，费登奎斯“动中觉察”，于我是一个选择，对别人也是，只是一个选择。我想要创造的教学氛围、效果，是轻松的、舒适的、愉悦的、踏实的，这很费登奎斯。因为来上课的学习者的背景、经验、习惯、观念都很不同，所以我们想要形成这个氛围，也需要对一些细节及规则做个澄清。
“动中觉察”不同于瑜伽或者过去曾经学习过的任何体系。我的课堂，不追求数字，不追求极限，不追求努力，不追求完美，不追求形式，不追求速度，如果追求速度，那反而是让速度慢下来。

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1，尽量实时来上课，打开摄像头。
的确，听录音回放也有同样的效果，但作为老师，看不到学生的具体动作，就没有办法及时了解到练习者有没有接受到正确的指令，动作的完成度怎样。这也会影响学习效果。我们常常做着自己以为是正确的事，但'事实'和'以为'，有时候会相差蛮远，所以'看见'很重要。

课程中我们也是可以交流的。虽然有在录影，但不代表我们就在追求完美。可以随时暂停动作，澄清模糊的点。如果对动作模糊，也可以停下来，到镜头前看看其他同学，也可以暂停动作，给我一个手势反馈，打开语音，直接来问我。尤其是参加课程的人不多的情况。

每一堂ATM课程都是独一无二的，学生不一样，教学也就不同，我们没有在追求某种统一。
正是因为摩谢尔.费登奎斯博士是物理学家，所以，我学到现在，真的没有任何能量相关的。。。反而所有一切，都是更踏实的，关注点在于动作、觉察。对于情绪、感受，可以倾听，但不会上升到其他高度。当然，我会偶尔把它们和脉轮相联系，有时候身体的感受，又会让我去查阅中医穴位经络的相关知识。


2，所有动作，做能力范围内，如果觉得有难度，就在想象中完成。如果觉得动作有难度、挑战，不想做，那就不做。在想象中完成就好。甚至你也不想看其他同学，那就不看。暂停，听就好。想做再做，不要勉强自己。

3，不要害怕出错。有时候我会在课堂上纠正一些同学的动作，但这并没有任何批评的意思。学习如何更放松的面对错误，也是我们的功课。不要觉得我指出来，是你的不对。从“说出来”，到“接收到”，再到“做到”，这是一个互动的过程，有时候我们都没有错，而是各自的习惯、理解不同，而造成了差距，形成了所谓'错误'，这也是我们共同要去完成、面对的，不仅是单方面的。

就算真的动作做错了，也不需要有任何负担，重新开始、继续探索就可以。很多时候，我们是需要发现错误，才能改善。某些情况，在错误中，反而可以学到更多。

4，穿最舒适舒服的衣服，躺在你觉得硬度合适的垫子或地板上，不需要特地买任何服饰。

5，环境最好是安静的，或者是让你觉得安全舒服的，至少是可以不被打扰的，不需要特别的音乐、光线。

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当然，我会点上香薰，也只是为了更舒适放松而已。

“动中觉察”课程不是什么仪式，也不需要做些特别的讲究，任何时候都可以练习。Dianna老师分享过摩谢尔.费登奎斯博士的小故事，有些我们觉得很奇怪的动作啊，都是他晚上睡觉在床上滚来滚去时发明的。。。所以，随性一些。

好啦，以上就是我关于线上动中觉察课程需要澄清的，关于其他就在课上慢慢灌输吧，比如如何善待自己，如何面对自由以及限制等等。嗯，这些都是讲身体的。。。

每一堂ATM课程都不一样，都很珍贵。作为教授者，我会给到我可以给的，也希望来上课的同学尊重、珍惜。祝好！

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